急に気温が下がった。強い北風が吹き、一気に冬を連れてくる風だ。体は慣れていないので、気温の表示以上に寒い気がして、何やら頭も痛い気がしてくる。風邪を引いたような気がして、気持ちですでに負けている気もする。そんな日に限って、給湯器のスイッチを入れ忘れたままシャワーを浴びてしまい、凍える思いで風呂をでた。あり得ないミスすぎて自分でも笑ってしまった。夏に水浴びは軽くドーパミン系を刺激するため、よくやっていたが、流石に夜の１２時の極寒シャワーが水は凍えた。
遊び稽古
１体操
２熊歩き、蜘蛛歩き
３膝行
４杖に慣れる
５ ２５の杖
本稽古
１合気体操
２足捌き
３受け身
４気合わせ正面打ち入り身投げストレッチ
５逆半身片手取り横崩し呼吸投げ
６気合わせ正面打ち小手返し
７肩取り面打ちループ（転換）
８肩取り面打ち二教裏
９肩取り面打ち入り身投げ表
１０逆半身肩手取り小手返し表
１１両手取り天地投げ裏
合気道は不思議がいっぱいだ。先人たちは色々な合気道を探究し、いろいろな形で残した。戦技としての合気道もあるだろう。それにより心を鍛えたり、一方で体を思いやる合気道もある。それらが合気道だ。心と体を鍛えたり、ほぐしたり、いろいろと考えられている。その一つ一つが面白く興味深い。
Here’s the English version in the same style and structure you prefer:
The temperature dropped suddenly today. A strong north wind blew in, carrying winter with it all at once. My body hasn’t adjusted yet, so it feels colder than the temperature shows, and even my head aches a bit. I start to feel like I’m catching a cold — or maybe I’ve already given in to that idea mentally. On a day like this, of all times, I accidentally took a shower without turning on the water heater. I stepped out of the bath shivering, laughing at my own unbelievable mistake. In summer, I used to take cold showers to wake up my dopamine system a little, but a freezing shower at midnight in winter is another story — the water was painfully cold.
Play Practice
- Warm-up exercises
- Bear walk, spider walk
- Knee-walking
- Getting used to the jo
- “25 no Jo” practice
Main Practice
- Aiki taiso
- Footwork
- Ukemi
- Ki-awase shomen-uchi irimi-nage stretch
- Gyaku-hanmi katate-dori yokokuzushi kokyu-nage
- Ki-awase shomen-uchi kote-gaeshi
- Kata-dori men-uchi loop (tenkan)
- Kata-dori men-uchi nikyo (ura)
- Kata-dori men-uchi irimi-nage (omote)
- Gyaku-hanmi kata-te-dori kote-gaeshi (omote)
- Ryote-dori tenchi-nage (ura)
Aikido is full of mysteries. The masters before us explored it deeply and left behind many forms and interpretations. There is Aikido as a martial art, Aikido that strengthens the mind, and Aikido that nurtures the body. All of them are Aikido. Each approach refines, strengthens, or softens both heart and body in different ways — and each is fascinating in its own right.
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