雨なのにここまで気温が下がるととても心が弱気になってしまいます。私もとても心が弱いので、天気や気候によって心が浮き沈みしていることを感じます。しかしそんな時に深呼吸をします。大きな深呼吸を繰り返して、私自身の弱さを少し遠くから見つめます。そうすると少し冷静に自分の弱さを見ることができます。怖さや寒さが不安を煽って、煽られた不安が、気にしなくてもいいことを気にさせていることに気づくことができます。弱さを否定するのではなく、弱さと付き合う呼吸を合気道は教えてくれます。さあ、稽古です。うまくできなくてもいい、呼吸を整えて、稽古することに集中します。さて今日は
遊び稽古
1体操
2クマ歩き、クモ歩き
3膝行
4杖準備運動
5逆半身片手取り一教裏(杖の手引き)
本稽古
1合気体操
2足捌き
3受け身
4体の変換
5逆半身片手取り呼吸投げ
6逆半身片手取り横崩し呼吸投げ
7逆半身片手取り内回転投げ(杖の手引き)
8逆半身片手取り外回転投げ(杖の手引き)
9両手取り天地投げ
をやりました。久しぶりにやった技もあったのですが、やはり演武会などを経験してきたメンバーの成長は計り知れません。少しずつ重心移動や手捌きなど細部にこだわって、相手と合わさる技になるように工夫をしていきます。今日も稽古そのものが自分を洗っていることを感じながら、稽古に励みました。ともに稽古できたメンバーに感謝です。
Even though it’s raining, the drop in temperature makes my heart feel weak. I’ve always had a fragile heart, and I can feel how much my mood fluctuates with the weather. But at times like this, I take deep breaths—big, slow breaths—and observe my own weakness from a slight distance. When I do, I can see myself more calmly. I realize that my fear and the cold amplify my anxiety, and that anxiety, in turn, makes me worry about things that don’t truly matter.
Aikido teaches me not to reject my weaknesses but to breathe through them, to coexist with them. Now, it’s time for practice. It doesn’t matter if I perform well or not. I just need to focus on my breathing and devote myself to training.
Today’s Practice Menu
Playful Practice
- Warm-up exercises
- Bear walk, spider walk
- Knee walking
- Jo (staff) preparation exercises
- Gyaku-hanmi katate-dori ikkyo ura (guided by jo movements)
Main Practice
- Aiki warm-up exercises
- Footwork practice
- Ukemi (falling techniques)
- Body transitions
- Gyaku-hanmi katate-dori kokyu-nage
- Gyaku-hanmi katate-dori yoko-kuzushi kokyu-nage
- Gyaku-hanmi katate-dori uchi-mawashi-nage (guided by jo movements)
- Gyaku-hanmi katate-dori soto-mawashi-nage (guided by jo movements)
- Ryote-dori tenchi-nage
Today, we revisited some techniques we hadn’t practiced in a while. Still, the growth of our members, especially those who have experienced embukai (demonstration events), is remarkable.
Bit by bit, we refine our weight shifts, hand movements, and overall technique to create a seamless connection with our training partners. I once again felt how training itself washes my soul, and I am deeply grateful to have shared today’s practice with everyone.
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