江田島市スポーツセンター柔道場は大きな窓から日が差し込む道場で稽古できることが自慢です。風がそよそよ吹いていたのでそれほど気温も上がらず、とても気持ちがいいです。先週のシトシト雨とは打って変わって快晴の空、日が長くなってきましたので、稽古開始時間の18時半になっても、照明をつけることを忘れかけていました。さて、この日の稽古は
１合気体操
２転換足
３鳥船の業の鍛錬
４横受け身
５後ろ受け身
６前受け身
７相半身片手取り（交差取り）四方投げ表
８相半身片手取り（交差取り）入り身投げ
９坐技呼吸法・呼吸法鍛錬法（立位）
です。受け身の取り方もスムーズになってきて、取りの技もスムーズになってくる分、練習回数がふえ、運動負荷が大きくなってきているのですが、我が道場の稽古生の方は年齢が高い方も、息が上がることなく稽古しているのですごいです。若い方も高齢の方も、同じように技をかけては起き上がり、かけては起き上がりと練習を繰り返してくださいます。そして、汗をかいて、やはり少し清々しい気持ちになるのは私だけでしょうか。いえいえ、適度な運動は精神的にも整える効果があるという科学的な研究もありますので、わたしだけではないです。合気体操で体幹の筋肉をほぐして、運動することは体に良いだけでなく、心を整えることもできるということです。
昇級審査もありますので引き続き昇級審査の技が中心のメニューとなっていますが、やはり大切なのはまずは自分を守る受け身なので、受け身を根気強くやっていこうと思ってやっています。怪我をしないように、自分と相手を大切にしながら、みなさんと共に汗をかけたら、これほど清々しいことはありません。我慢強く稽古に来ていただいているみなさんにただただ感謝です。
The Judo Dojo at Etajima City Sports Center is proud of its spacious training area, where sunlight pours in through large windows. The gentle breeze kept the temperature from rising too much, creating a pleasant atmosphere. Unlike last week’s drizzling rain, the sky was clear and the days were getting longer. Even when it was already 6:30 PM, the starting time for practice, I almost forgot to turn on the lights.
Now, let’s go over the training for the day:
- Aikido exercises
- Footwork transitions
- Training for the Torifune no Gyo technique
- Side breakfalls
- Back breakfalls
- Front breakfalls
- Aihanmi-Katatedori(cross grabs) – Shiho-nage
- Aihanmi-Katatedori(cross grabs) – Irimi-nage
- Seated techniques breathing exercises and breathing training (standing)
The execution of breakfall techniques has become smoother, and with the smooth execution of techniques, the number of repetitions and the physical demands of the training have increased. What’s truly amazing is that even the older members of our dojo practice without getting out of breath. Both the young and the elderly execute techniques in the same way, getting up after being thrown and repeating the process. As for myself, I can’t help but feel refreshed after sweating a bit. And it’s not just me; scientific research has shown that moderate exercise has a positive effect on mental well-being as well. Aikido exercises help loosen the core muscles and not only benefit the body but also help align the mind.
We also have promotion examinations coming up, so the main focus of the training is on techniques for the exams. However, the most important thing is to first learn how to protect oneself through breakfall techniques. I approach this with patience and perseverance. Taking care of oneself and one’s partner to avoid injuries, there’s nothing more invigorating than sweating together with everyone. I am truly grateful to all of you who come to practice with such patience and dedication.
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